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잠을 자다가 왼쪽 손이 저려서 자주 깬다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 특히 한쪽 손만 반복적으로 저린 증상이 있다면 ‘손목터널증후군’을 의심해볼 필요가 있습니다.
손목터널증후군이란?
손목터널증후군(수근관 증후군)은 손목 부위에서 정중신경이 압박되어 손과 손가락에 통증이나 저림, 감각 저하 등이 나타나는 질환입니다. 특히 중년 여성이나 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인, 스마트폰 사용이 많은 사람들에게 흔히 발생합니다.
주요 증상
- 밤에 손이 저려 잠에서 깸
- 엄지, 검지, 중지에 저림과 감각 저하
- 한쪽 손에만 증상이 나타나는 경우 많음
- 물건을 자주 떨어뜨리거나 손에 힘이 빠지는 느낌
특히 수면 중 왼손만 저리는 경우, 왼쪽 손목의 과사용이나 잘못된 자세로 인한 압박이 원인일 수 있습니다.
자가진단 방법
아래 방법을 통해 간단하게 자가진단이 가능합니다.
- 팔렌 테스트(Phalen Test)
두 손등을 맞대고 손목을 아래로 꺾은 채 30초 유지.
→ 저림이나 통증이 심해지면 의심. - 틴넬 징후(Tinel's Sign)
손목 안쪽을 손가락으로 두드릴 때 찌릿한 통증이 느껴지면 양성 반응.
예방법 및 관리법
- 손목 사용 줄이기: 장시간 타이핑, 스마트폰 사용 자제
- 자세 교정: 손목이 꺾이지 않도록 의식적인 자세 유지
- 찜질 및 스트레칭: 온찜질로 근육 이완, 손가락 스트레칭으로 혈류 개선
- 손목 보호대 사용: 특히 수면 중 손목이 꺾이지 않도록 고정
- 비타민 B군 섭취: 신경 건강에 도움
언제 병원에 가야 할까?
자가관리가 효과가 없거나 증상이 심해진다면 신경과나 정형외과 진료를 받는 것이 좋습니다. 신경전도검사(NCV) 등을 통해 정확한 진단이 가능합니다.
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